Teknik Relaksasi dan Perawatan Punggung di Rumah

Setelah seharian bekerja, punggung sering terasa pegal dan tegang. Teknik relaksasi sederhana di rumah dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan dan mempercepat pemulihan otot. Salah satu metode efektif adalah pernapasan dalam. Duduk atau berbaring nyaman, tarik napas perlahan melalui hidung hingga perut